【できたこと日記】のススメ！元気や幸せの秘訣は捉え方を変えるだけだった！

こんにちは😊Angeです。

最近はポエムというよりも、エッセイみたいな投稿が増えてきました（笑）


今日は、

「最近いいことが何もない、なんでこんなにうまくいかないんだろう」と日々に不満があるとき。

「頑張っているのに、なかなか結果が出ない、もどかしい」と焦っているとき。

「自分なんて本当にダメだな、あの人はあんなにできるのに」と人と比べて落ち込んでしまうとき。

などなど、少し辛さや不満を感じている時に、試して頂きたいことを紹介します。


それは✨【できたこと日記】✨ です。


物事がうまくいかない時って、

自分でも気づかない間に、自分に対する自己評価が落ちていたり、

自分に対してすごく厳しく評価してしまっている時だったりします。


でも、そんな時でも、

あなたが今日できたこと、誰かにいい影響を与えられたこと、きっとあるはずです✨

1日3つを目安に（たくさんある方はもちろん、たくさん書いてみてください！）

ノートに書き出してみてください。

これは難しいことでなくてOKで、基本的なこと、簡単なことでも、本当に何でもいいです。

また、できたことと一緒に、ポジティブな感情を付け加えると、

読み返した時にその感情を味わうことができるので、お勧めですよ😊


例えば、

・今日も出勤するためにちゃんと起きれた！頑張った私💕

・緊張したプレゼン、なんとか乗り切った！私やればできるじゃん✨

・彼氏と喧嘩してしまったけど、自分から謝ることができました。私偉い、偉すぎる😁

・家族のために夕飯作りしました！大変だったけどみんなが美味しく食べてくれて嬉しい🌟

・反抗気味の息子に今日も元気に自分から声をかけました！きっとこの気持ち伝わっている💌

と、できたことと、その時のポジテイブな気持ちを短くていいので書いてみてください。

また、今日なにもできたことがない、と思う方でも大丈夫。

私達は何もしていない日でも、生活するために起きたしていますよね。

もし、どうしてもしんどくてベッドから出れない日があったとしても、それはそれでOK！

・今日は自分の体調を優先して、ゆっくり休むことができました！寝溜め最高✨リフレッシュできた〜

と、同じ出来事でも、捉えようによってはいくらでもプラスにできるわけです。


これを続けていくと、

自分がやったことを自分でちゃんと評価してあげられる癖がついていきます😊

一つの出来事や事実に対して、ポジティブな捉え方ができるようになっていきます。

事実は一つ、解釈は無数 と昔誰かに教わりましたが、本当にその通り！

どうせなら、自分が明るくなれるような物事の捉え方をしていきたいですよね。

そのためには、まず捉え方を変えていく癖をつけていければ大丈夫👍


ノートとペンさえあれば、お金もかからず、しかも思い立ったらすぐにできるので、

ぜひやってみてくださいね💕😁

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